R9 380显卡可以搭配AMD的FX-8350、FX-8370或者Intel的i5-4690等CPU，性能不会浪费。

R9 380是一款中端显卡，适合搭配一些中高端的CPU来发挥其性能，以下是一些建议的CPU和显卡组合：

1、AMD Ryzen 5 2600：

- CPU型号：AMD Ryzen 5 2600

- 显卡型号：AMD Radeon R9 380

- 性能平衡：这款CPU具有较高的多核性能，可以充分发挥R9 380的性能。

2、Intel Core i5-8400：

- CPU型号：Intel Core i5-8400

- 显卡型号：AMD Radeon R9 380

- 性能平衡：这款CPU具有较高的单核性能，可以与R9 380相得益彰。

3、AMD Ryzen 7 1700：

- CPU型号：AMD Ryzen 7 1700

- 显卡型号：AMD Radeon R9 380

- 性能平衡：这款CPU具有较高的多核性能，可以充分发挥R9 380的性能。

4、Intel Core i7-7700K：

- CPU型号：Intel Core i7-7700K

- 显卡型号：AMD Radeon R9 380

- 性能平衡：这款CPU具有较高的单核性能，可以与R9 380相得益彰。

5、AMD Ryzen 5 1600：

- CPU型号：AMD Ryzen 5 1600

- 显卡型号：AMD Radeon R9 380

- 性能平衡：这款CPU具有较高的性价比，可以与R9 380相得益彰。

请注意，以上只是一些建议的组合，具体的选择还取决于您的预算和需求，如果您计划进行超频，建议选择带有超线程功能的CPU，如AMD Ryzen系列或Intel Core i7系列。