要禁止自动更新系统升级，可以按照以下步骤进行操作：

1、打开“设置”应用。

- 在Windows 10中，点击左下角的“开始”按钮，然后选择“设置”图标（齿轮形状）。

- 在macOS中，点击左上角的苹果图标，然后选择“系统偏好设置”。

2、进入“更新与安全”选项。

- 在Windows 10中，点击“更新与安全”选项卡。

- 在macOS中，点击“软件更新”选项卡。

3、禁用自动更新系统升级。

- 在Windows 10中，选择“高级选项”，然后关闭“自动下载和安装更新”选项。

- 在macOS中，取消选中“自动检查更新”选项。

4、禁用自动重启以完成更新。

- 在Windows 10中，选择“高级选项”，然后关闭“自动重新启动电脑以完成更新”选项。

- 在macOS中，取消选中“安装后重新启动”选项。

5、禁用通知和提醒。

- 在Windows 10中，选择“通知和操作”，然后关闭与系统更新相关的所有通知选项。

- 在macOS中，取消选中“显示软件更新通知”选项。

6、定期手动检查更新。

- 在Windows 10中，点击“检查更新”按钮来手动检查是否有可用的系统更新。

- 在macOS中，点击“立即查看”按钮来手动检查是否有可用的系统更新。

7、注意安全性和稳定性。

- 尽管禁止了自动更新系统升级，但仍建议定期手动检查并安装重要的安全补丁和修复程序，以确保系统的安全性和稳定性。

请注意，禁用自动更新系统升级可能会导致您的计算机错过重要的安全补丁和功能改进，建议仅在特定情况下禁用自动更新，并在需要时手动进行系统更新。