i5 4690k最好使用Z87或Z97主板，这些主板支持超频功能，能够充分发挥i5 4690k的性能。

i5 4690k是一款性能强劲的处理器，适合搭配高性能的主板，以下是一些适合i5 4690k的主板推荐：

1、ASUS ROG Maximus VII Hero (Z97)

- 支持LGA 1150插槽，兼容i5 4690k

- 采用Intel Z97芯片组，支持超频功能

- 具备出色的散热设计，提供稳定的运行环境

- 支持多显卡技术，适合游戏和图形处理需求

2、Gigabyte GA-Z97X-Gaming 7

- 支持LGA 1150插槽，兼容i5 4690k

- 采用Intel Z97芯片组，支持超频功能

- 具备丰富的扩展接口，包括USB 3.0、SATA 3.0等

- 支持多显卡技术，适合游戏和图形处理需求

3、MSI Z97 Gaming M5

- 支持LGA 1150插槽，兼容i5 4690k

- 采用Intel Z97芯片组，支持超频功能

- 具备优秀的散热设计，提供稳定的运行环境

- 支持多显卡技术，适合游戏和图形处理需求

4、ASRock Z97 Extreme6

- 支持LGA 1150插槽，兼容i5 4690k

- 采用Intel Z97芯片组，支持超频功能

- 具备强大的供电系统，提供稳定的电源供应

- 支持多显卡技术，适合游戏和图形处理需求

以上是一些适合i5 4690k的主板推荐，根据个人需求和预算选择适合自己的主板。